Lunch box – No 4
සාදාගන්නා ආකාරය: අද කාබෝහයිඩ්රේට ප්රභවය බතල. බතල කියන්නෙ හාල් බෑග්වලත් ලේසියෙන් වවාගන්න පුළුවන් භෝගයක්. එහෙම වවාගෙන නැත්නම් වෙළදපොළේ ගන්න ලාභයි. ඒ වගේම තම්බගන්න එක සාපේක්ෂව ලේසියි. බතල එක්ක කන්න දුන්න […]
Lunch box – No 3
සාදාගන්නා ආකාරය: අද බබාට ඉස්කෝලේ ඉවරවෙලා නැටුමක් පුරුදු වෙන්න තිබුණා. දවල්ට කන්න දෙයකුත් ඉස්කෝලෙට යවන්න ඕනෙ නිසා interval එකට කන්න කොළ කැඳ යැව්වා. කොළ කැඳ කියන්නෙ වත්තෙ ඉබේ වැවෙන කුප්පමේණිය,
Lunch box – No 2
සාදාගන්නා ආකාරය: පරිප්පු කියන්නෙ සාමාන්යයෙන් පොඩි අය කන්න ආස කෑමක්. ඒවගේම හොඳ ශාකමය ප්රෝටීන් ප්රභවයක්. ඒත් මේ දවස්වල ගාණත් එක්ක කාටද දරුවන්ට පරිප්පු කන්න දෙන්න පුළුවන්. මේකෙ නම් ඒක මගහරවා
Lunch box – No 1
සාදාගන්නා ආකාරය: මඤ්ඤොක්කා කියන්නෙ ගෙවත්තෙන් වුනත් සපයගන්න පුළුවන් මිලෙන් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට ප්රභවයක්. හොඳට කුස පිරෙනවා වගේම ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමාණයකුත් ලැබෙනවා. මඤ්ඤොක්කාවල පෝෂණ ගුණය වැඩිකිරීම සඳහා අපිට මේවගේ ක්රමයක් භාවිතා කරන්න
කාමරංකා ජෑම් / நட்சத்திரப்பழ ஜாம்
සාදාගන්නා ආකාරය: මේක හරිම simple recipe එකක්. විනාඩි 15ක් විතර ගියා මේ වැඩේට. කාමරංකා නිතරම කන්න පුළුවන් පලතුරක් නෙමේ. හැබැයි ගහේම ඉදිලා අහක යනවට වඩා ඒකෙන් ජෑම් එකක් හදලා කල්
දිවුල් – පොල් කිරි අයිස්ක්රීම් / விளாம்பழம் – தேங்காய் பால் ஐஸ்கிரீம்
අවශ්ය අමුද්රව්ය: පොල් ගෙඩි දෙකක් ලොකු දිවුල්ගෙඩි 2ක් වතුර පොල් කිරි ගැනීමට අවශ්ය තරම් සීනි කෝප්ප භාගයක් පමණ සාදාගන්නා ආකාරය: අයිස්ක්රීම් කියන්නෙ සාමාන්යයෙන් සීනි සහා කැලරි අධික ආහාරයක්. වෙළඳපොළෙන් මිලට
වියළි කොස් ඇට තැම්බුම / உலர் பலாவிதை அவியல்
සාදාගන්නා ආකාරය: සමහර එළවළු පලතුරු අපිට අවුරුද්ද පුරාම එක වගේ ලැබෙන්නෙ නෑ. සමහර කාල වලදී ඕනෑවටත් වඩා ලැබිලා සමහර කාල වලදි හොයාගන්නත් නැති වෙනවා. අධිකව අස්වැන්න ලැබෙන කාලෙදි ඒ අස්වැන්න
අළුකෙසෙල් ලෙලි කූණිස්සන් මැල්ලුම / சாம்பல் வாழைத்தோலுடன் கூனி இறால் சம்பல்
සාදාගන්නා ආකාරය: අපි ආහාර පිසීමේදී ඉවත දාන බොහෝ දේවල් ආහාරයට ගන්න පුළුවන්. මේ ඊයෙ පිසූ අළුකෙසෙල් වලින් ඉතුරු කරගත් ලෙලි. සාමාන්ය පොල් මැල්ලුම් සාදන ආකාරයටම ඇතිලියට තෙල් දමා රත්වූ පසු
කළවම් වෑංජන / கலப்பு கறி
සාදාගන්නා ආකාරය: අපි කළින් කරපු One-pot-meal challenge එකේ සංකල්පෙම තවත් පැත්තක් තමයි ඉතින් මේක. ඒකෙදී අපි අමුද්රව්ය ගත්තෙ සැළසුම් කරලා නෙ. මේකෙදි අපි කරන්නෙ ශීතකරණයේ ඉතුරු වූ හෝ ගෙවත්තේ සුළු
කොස් ඇට අග්ගලා / பலா விதை உருண்டை
සාදාගන්නා ආකාරය: බත් ගස කියලා කොස් ගසට කීවෙම කොස් ගහෙන් බඩ පුරවගන්න කෑම වර්ග බොහොමයක් හදාගන්න පුළුවන් නිසානේ. කොස් ඇට වලින් හදාගන්න පුළුවන් කොස් ඇට අග්ගලා ඒකෙන් එක රසවත් ආහාරයක්.