ප්‍රෝටීන් බහුල දඹල කොස් කොත්තු / புரதம் நிறைந்த சிறகவரை பலா கொத்து

අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය:
  • දඹල 250g
    වාෂ්පයෙන් තම්බා ගත් කොස් 250g
    ලීක්ස් 100g
    කැරට් 100g (එක අලයක්)
    බිත්තර 02
    තෙම්පරාදුවට
    ලුනු , ගම්මිරිස් අවශ්ය පමණ
    කෑලි මිරිස් මේස හැන්දක්
    අවශ්ය නම් කුකුල් මස් 200g
සාදාගන්නා ආකාරය:

පලමුව කුකුල් මස් ලුනු හා ගම්මිරිස් යොදා හොඳින් තම්බා ගන්න. මෙහිදී තැම්බුම් වතුර ඉතිරි වන සේ තම්බා ගන්න.
පසුව එම වතුර වෙන්කර මස් සිහින්ව ඉරාගන්න.

තෙම්පරාදුව සැකසීම

මුලින්ම භාජනයට පොල්තෙල් ස්වල්පයක් දමා එයට සුදු ලූනු, රම්පේ, කරපිංචා දමා මදක් තෙම්පරාදු වන විට සිහින්ව ලියා ගත් දඹල, කැරට්, ලීක්ස් එයට එකතු කරගන්න. මෙම මිශ්රනය තැම්බී ගෙන එන විට බිත්තර දෙකක් කඩා එකතු කරගන්න. මදක් තැම්බී ගෙන එනවිට පෙර තම්බා ගත් මස් හා එම වතුර තෙම්පරාදුවට එකතු කර තැම්බීමට ඉඩ හරින්න. එයට ලුනු, කෑලි මිරිස්, ගම්මිරිස් අවශ්ය පරිදි එකතු කරගන්න. මද වේලාවක් තබා අවසානයේදී තම්බා ගත් කොස් එයට එකතු කරගන්න.

(මෙහිදී කුකුල් මස් එකතු කිරීම අනිවාර්ය නොවන අතර බිත්තර පමනක් එකතු කිරීමද සිදු කල හැක)

தேவையான பொருட்கள்:
  • சிறகவரை 250 கிராம்
    250 கிராம் வேகவைத்த பலாக்காய்
    லீக்ஸ் 100 கிராம்
    100 கிராம் கேரட் (ஒரு கிழங்கு)
    முட்டைகள் 02
    தாளிப்பதற்கு
    வெங்காயம், தேவைக்கேற்ப உப்பு மற்றும் மிளகு
    1 தேக்கரண்டி மிளகாய்த்தூள்
    தேவைப்பட்டால் 200 கிராம் கோழி இறைச்சி
செய்முறை:

முதலில் கோழியை உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து நன்கு வேகவைக்கவும். கொதித்து நீர் பிரியும் வரை கொதிக்க வைக்கவும்.
பின்னர் தண்ணீரை வடிகட்டி, இறைச்சியை சிறு துண்டுகளாக தயார் செய்துகொள்ளவும்.

தாளித்தல்
முதலில், பாத்திரத்தில் சிறிது தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்த்து, பூண்டு, இஞ்சி மற்றும் கறிவேப்பிலையைச் சேர்த்து, அவை சிறிது பழுப்பு நிறமாக மாறியதும், இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயம், கேரட் மற்றும் லீக்ஸைச் சேர்க்கவும். இந்தக் கலவை கொதிக்கும் போது, இரண்டு முட்டைகளை உடைத்து சேர்க்கவும். அது சிறிது கொதித்ததும், முன்பு வேகவைத்த இறைச்சியையும் தண்ணீரையும் சேர்த்து கொதிக்க விடவும். தேவைக்கேற்ப உப்பு, மிளகாய்த்தூள், மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். சிறிது நேரம் அப்படியே விட்டுவிட்டு, இறுதியாக வேகவைத்த பலாக்காயை சேர்க்கவும்.
(இதில் கோழி இறைச்சி சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, முட்டைகளை மட்டும் சேர்க்கலாம்)

Scroll to Top