අලිගැටපේර, අඹ,වෙරළු, නිවිති කොළ සහ පොල් වතුර smoothie / அவகேடோ, மாம்பழம்,வெரளிக் காய் சேர்த்து க்ரீன் ஸ்மூத்தி

அவகேடோ, மாம்பழம்,வெரளிக் காய் சேர்த்து க்ரீன் ஸ்மூத்தி தயார் செய்ய நினைத்தேன், அதனுடன் சில கீரை இலைகளையும் சேர்த்தேன்.திரவத்திற்கு தீர்வாக, குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து சிறிது தேங்காய் தண்ணீர் சேர்த்தேன். அதனால் தான் ஐஸ் வாட்டர் சேர்க்க வேண்டிய அவசியம் வரவில்லை.சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்காமல் செய்ததால், இயற்கை சுவைகள் பேணப்படும்.

இந்த உணவில் பொதுவாக பழங்களில் இருந்து பெறப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கீரையில் இருந்து நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் A, K1 மற்றும் கூடுதல் தாதுக்கள் (பொட்டாசியம்) மற்றும் தேங்காய் நீரில் இருந்து வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன.