කෙසෙල්, ගස්ලබු සහ අලිගැටපේර smoothie / வாழைப்பழம், பப்பாளி மற்றும் அவகேடோ smoothie

காலை உணவுக்காக இதை செய்தேன். இந்த மூன்று பழங்களிலும் கலோரிகள் அதிகம். எனவே நாம் குடிக்கும் அளவில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பழங்கள் மூன்று வண்ணங்களில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுவதால் தேவையான அளவு நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் (வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அனைத்தும் உள்ளடங்கும். . பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, சி, இரும்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆனைக்கொய்யாவில் உள்ள புரோட்டீன்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு அமிலங்கள், வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி6 மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் ஏராளமான நார்ச்சத்து ஆகியவை இந்த பானத்தின் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்துக்களாகும்.

தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அனைத்தையும் சேர்த்து பிளெண்டரில் ஒரு கப் தண்ணீர் ஊற்றி கலக்க வேண்டும்