පිපිඤ්ඤා ජූස් / வெள்ளரி சாறு

வெள்ளரி குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறி. எனவே குறைந்த கலோரி பானங்களை விரும்புவோருக்கு பழ பானங்களை விட அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஜூஸ் சிறந்தது. வெள்ளரிக்காய் சாறு ஒரு காய்கறி, எனவே ஐஸ் வாட்டர் , சிறிது சர்க்கரை (ஒரு தேக்கரண்டி போதும்) மற்றும் எலுமிச்சை / எலுமிச்சை சாறு பிழிந்தால் சுவை நன்றாக இருக்கும். சர்க்கரை சேர்ப்பது கலோரிகளை சேர்க்கிறது. எனவே அதில் கவனமாக இருங்கள்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஒரு பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து அரைத்து வடிகட்டவும்.