
අවශ්ය අමුද්රව්ය (4 දෙනෙකුට):
- මධ්යම ප්රමාණයේ සුදු පිපිඤ්ඤා ගෙඩියක්
සලාද පිපිඤ්ඤා ගෙඩියක්
තරමක කොමඩු ගෙඩියකින් කාලක් පමණ
යෝගට් එකක්
ගම්මිරිස් කුඩු ස්වල්පයක්
නෑ ලුණු අමතක වුනේ නෑ.. මන් සලාදවලට ලුණු දාන්නෙ නෑ එළිවළු පළතුරුවල ස්වභාවික රසය යටපත් වෙන නිසා. මේකෙ යෝගට්වල සීනිත් අඩංගු නිසා කොහොමත් ලුණු දාලා තවත් අසෞඛ්යමත් කරගන්න ඕනෙත් නෑනෙ.
සාදාගන්නා ආකාරය:
පිපිඤ්ඤා සහා කොමඩු කියන්නෙ එකම පවුලෙ එළවලුවක් සහා පළතුරක් නෙ. ඉතින් අපි හිතුවා මේ රස්නෙ කාලෙ දෙකම එකට දාලා සලාදයක් හදන්න. වයනයෙන් සහා රසයෙන් වැඩි කරන්න ලංකාවේ බහුලවම තියෙන පිපිඤ්ඤා වර්ග දෙකම එකතු කරන් තියෙන්නෙ.
පිපිඤ්ඤා සහා කොමඩු කොටු හැඩයට කපාගන්න. ඒ මතට ගම්මිරිස් කුඩු ටිකක් දමා කළවම් කරගෙන, ඉන්පසු ගෑරුප්පුවකින් ගසාගත් යෝගට් එක දමා සියුම්ව කළවම් කරගන්න.
මේක නැවුම්ව පිළියෙළ කරගන්න අවශ්යයි වතුර ගතියක් එන නිසා. සාදාගත් විගස ආහාරයට නොගන්නවා නම් පිළිගන්වනකම් ශීතකරණයේ තැබීම වඩාත් සුදුසුයි.

தேவையான பொருட்கள் (4 பேருக்கு):
- ஒரு நடுத்தர அளவிலான வெள்ளை வெள்ளரிக்காய்
ஒரு சாலட் வெள்ளரிக்காய்
ஒரு கப் தர்பூசணி
ஒரு யோகட்
மிளகு தூள் ஒரு சிட்டிகை
இல்லை, நான் உப்பை மறக்கவில்லை. நான் சாலட்களில் உப்பு சேர்ப்பதில்லை, ஏனென்றால் அது காய்கறிகளின் இயற்கையான சுவையை மிஞ்சும். இந்த யோகட்டில் சீனி உள்ளது, எனவே அதை இன்னும் ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்ற உப்பு சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
செய்முறை:
வெள்ளரி மற்றும் தர்பூசணி ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அல்லவா. அதனால் இந்த கோடையில் இரண்டையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து ஒரு சாலட் செய்யலாம் என்று நினைத்தோம். அழகு மற்றும் சுவையை மேம்படுத்த, இலங்கையில் மிகவும் பொதுவான இரண்டு வகையான வெள்ளரிகளையும் நாங்கள் சேர்த்துள்ளோம்.
இதை உருவாக்குவது மிகவும் எளிது.
வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தர்பூசணியை சதுரங்களாக வெட்டுங்கள். அதனுடன் சிறிது மிளகுத் தூள் சேர்த்துக் கிளறி, பின்னர் யோகட்டை சேர்த்து ஒரு முட்கரண்டியால் மெதுவாகக் கிளறவும்.
இது நீர் போன்ற நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதால், இதைப் புதிதாகத் தயாரிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதைச் செய்த உடனே சாப்பிடப் போவதில்லை என்றால், பரிமாறும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைப்பது நல்லது.