අවශ්ය අමුද්රව්ය:
- තරමක බීට් රූට් ගෙඩියක්
යෝගට් එකක්
සාදාගන්නා ආකාරය:
බීට් රූට් ගෙඩිය වාෂ්පයෙන් මද වේලාවක් තම්බා ගන්න. පසුව තම්බා ගත් බීට් රූට් ගෙඩිය පොඩි කොටස් වෙන්න කපා බ්ලෙන්ඩර් කරගන්න. (මමනම් පොඩ්ඩක් වෙලා තමයි බ්ලෙන්ඩ් කලේ) බ්ලෙන්ඩ් කරගත් පසු එයට යෝගට් දමා එක් වරක් නැවතත් බ්ලෙන්ඩ් කරගන්න.
தேவையான பொருட்கள் :
- அளவான பீட்ரூட் ஒன்று
யோகட் ஒன்று
செய்முறை:
பீட் ரூட்டை ஓரளவு அவித்துக்கொள்ளவும், பின்னர் அவித்த பீட் ரூட்டை சிறு துண்டுகளாக வெட்டி பிளெண்டர் செய்யவும். (நான் கொஞ்சம் நேரம் தான் ப்ளெண்ட் செய்தேன்) ப்ளெண்ட் செய்து கொண்ட பிறகு அதற்கு யோகட் போட்டு ஒரு முறை மீண்டும் ப்ளெண்ட் செய்யவும்.