සාදාගන්නා ආකාරය:
උදේට කෑම හදන්න වදවෙන්න ඕනෙ අයට ලේසියෙන්ම හදාගන්න පුළුවන් මෙනූ එකක් තමයි මේ.
කැරට්, පතෝල, ලොකු ළූණු දාපු සලාදයක් (රසකාරක විදිහට දැම්මෙ ලුණු ඇබින්දක්, දෙහි ඇඹුල් සහා හීනියට ලියපු අමු මිරිස් කරල් දෙකක්). ගෙදර වත්තෙ ගොටුකොළ වෙනම (ඔව්. කොළ පිටින්. සලාද කොළ කනවා වගේ තමයි. රස වැඩි වෙන්න දෙහි ඇඹුල් ඉහලා තියෙන්නෙ උඩින්) සහා බිත්තරයක් තම්බලා.
අඩු වියදම්, අඩු මහන්සි, රසවත්, වර්ණවත්, සමබල ආහාර වේලක්.
செய்முறை:
காலை உணவைத் தயாரிப்பதில் சிரமப்பட விரும்பாதவர்கள் எளிதாகச் செய்யக்கூடிய மெனு இது.
கேரட்,புடலங்காய் , பெரிய வெங்காயம் (ஒரு சிட்டிகை உப்பு, எலுமிச்சை மற்றும் இரண்டு பச்சை மிளகாய்களுடன் ஒரு சாலட்). வீட்டுத் தோட்டத்தில் இருந்து வல்லாரை கீரை தனித்தனியாக ஆய்ந்தெடுக்கவும் (ஆமாம். சலாதி இலை சாப்பிடுவது போல சாப்பிடலாம் சுவையை அதிகரிக்க எலுமிச்சை சாறு மேற்பரப்பில் தெளிக்கப்பட்டுள்ளது) முட்டையை வேகவைத்து சேர்த்து கொள்ளவும். குறைந்த செலவில், குறைந்த முயற்சியில், சுவையான, வண்ணமயமான, முழுமையான சத்துணவாகும்.